Vacances
Des journées de découverte perturbées par la fatigue.
Vous avez préparévotre voyage.Fuseo prépare votre corpsau décalage horaire.
Anticipez le jet-lag grâce à un programme personnalisé qui vous indique quand dormir, vous exposer à la lumière et adapter vos habitudes pour arriver en meilleure forme à destination.
Conçu par des spécialistes du sommeil de l'Institut Médical du Sommeil, ParisPréparez votre vol sereinement
Indiquez votre vol : Fuseo récupère ses horaires et crée le plan qui vous aide à vivre le décalage horaire sereinement.
Le jet-lag peut gâcher bien plus que votre sommeil.
Votre corps ne s’adapte pas immédiatement au nouveau fuseau, ce qui peut peser sur les moments qui comptent.
Voyage professionnel
Moins de vigilance et de concentration lors de rendez-vous importants.
Événement important
Une fatigue qui vous empêche de profiter pleinement du moment.
3 étapes · 2 minutes
Comment fonctionne Fuseo ?
Trois étapes pour préparer votre voyage.
Votre sommeil
Indiquez vos horaires habituels de coucher et de lever.
Votre voyage
Ajoutez vos vols, escales et votre retour.
Votre plan
Recevez un programme personnalisé avant, pendant et après le vol : sommeil, lumière, café, repas, sport et alcool.
- Votre plan en 2 minutes
- Fondé sur la chronobiologie
- Conçu avec l'Institut Médical du Sommeil
- Rappels dans votre agenda et PDF
Votre programme anti‑jet‑lag, jour après jour.
Un plan personnalisé qui vous indique quand dormir, vous exposer à la lumière et adapter vos habitudes, avant, pendant et après votre vol.
Décalage de 8 h vers l'est · programme sur 10 jours après l'arrivée, jusqu'à l'adaptation.
À l'atterrissage, votre corps croit qu'il est 10:21 à Paris, alors qu'il est 17:18 à Tokyo. Le programme réduit cet écart jour après jour.
Avant le départ
mer. 10 mars- 07:00 – 11:36Chercher la lumière vive
- 14:30Dernier café ou thé
Tout le programme du jour (7 conseils : repas, sport, alcool…)
- 07:00Jour de vol : évitez l'alcool
- 07:00Se lever
- 07:30Petit-déjeuner, avec des protéines
- 08:30–09:00Activité physique conseillée
- 12:40Déjeuner
- 17:30Dîner léger, au moins 3 h avant le coucher
- 18:30Fin du sport intense
Pendant le vol
jeu. 11 mars- 19:30 – 15:25Vol Paris → Tokyo
- 04:30 – 12:30Dormir à bord
- 12:30 – 19:18Chercher la lumière vive
- 20:00Dernier café ou thé
Tout le programme du jour (6 conseils : repas, sport, alcool…)
- 03:30–04:30Se préparer à dormir
- 12:30Jour de vol : évitez l'alcool
- 12:30Se lever
- 13:00Repas à bord, à l'heure de la destination
- 18:10Repas du milieu de journée
- 23:00Dîner léger, au moins 3 h avant le coucher
À destination
ven. 12 mars (Tokyo)- 02:00 – 10:00Dormir
- 10:06 – 18:30Chercher la lumière vive
- 19:00Dernier café ou thé
Tout le programme du jour (9 conseils : repas, sport, alcool…)
- 00:00Fin du sport intense
- 01:00–02:00Se préparer à dormir
- 10:00Se lever
- 10:30Premier petit-déjeuner à l'heure locale : il aide votre corps à se recaler
- 11:30–12:00Activité physique conseillée
- 16:18Repas du milieu de journée
- 21:00Dernier verre d'alcool
- 22:00Dîner léger, au moins 3 h avant le coucher
- 23:00Fin du sport intense
LégendeDormirrepos, sommeilLumières'exposer à la lumière du jourÉviter la lumièreécrans, lumière viveCaféinedernier café ou théVolhoraire de votre vol
Exemple illustratif : les horaires de votre propre plan dépendront de vos vols et de vos habitudes.
Calculer mon propre planInstitut Médical du Sommeil · Paris
Une expertise médicale à l’origine de Fuseo
Fuseo est né à l’Institut Médical du Sommeil, à Paris. Sa méthode associe chronobiologie, pratique clinique et recommandations adaptées à chaque voyage.
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La méthode de Fuseo s'appuie sur les travaux publiés en chronobiologie et sur la pratique clinique de l'équipe.
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