Vacaciones
Días de descubrimiento interrumpidos por el cansancio.
Ya preparastetu viaje.Fuseo prepara tu cuerpopara el cambio horario.
Anticípate al jet lag con un plan personalizado que te indica cuándo dormir, buscar luz y adaptar tus hábitos para llegar en mejor forma.
Diseñado por especialistas del sueño del Institut Médical du Sommeil, ParísPrepare su vuelo con total tranquilidad
Indique su vuelo: Fuseo obtiene sus horarios y crea el plan que le ayuda a vivir el cambio horario con serenidad.
El jet lag puede afectar mucho más que tu sueño.
Tu cuerpo no se adapta de inmediato a un nuevo huso horario. Sus efectos pueden alcanzar los momentos más importantes.
Viaje de negocios
Menos atención y concentración en reuniones importantes.
Un evento importante
Un cansancio que impide disfrutar plenamente del momento.
3 pasos · 2 minutos
¿Cómo funciona Fuseo?
Tres pasos para preparar tu viaje.
Su sueño
Indique sus horas habituales de acostarse y levantarse.
Su viaje
Añada sus vuelos, escalas y su regreso.
Tu plan
Reciba un programa personalizado antes, durante y después del vuelo: sueño, luz, café, comidas, deporte y alcohol.
- Su plan en 2 minutos
- Basado en la cronobiología
- Diseñado con el Institut Médical du Sommeil
- Recordatorios en su agenda y PDF
Su programa anti-jet lag, día tras día.
Un plan personalizado que le indica cuándo dormir, exponerse a la luz y adaptar sus hábitos, antes, durante y después de su vuelo.
Desfase de 8 h hacia el este · programa de 10 días tras la llegada, hasta la adaptación.
Al aterrizar, su cuerpo cree que son las 10:21 en París, cuando son las 17:18 en Tokio. El programa reduce esta diferencia día a día.
Antes de la salida
mié, 10 de marzo- 07:00 – 11:36Buscar luz intensa
- 14:30Último café o té
Todo el programa del día (7 consejos: comidas, deporte, alcohol…)
- 07:00Día de vuelo: evite el alcohol
- 07:00Levantarse
- 07:30Desayuno, con proteínas
- 08:30–09:00Actividad física recomendada
- 12:40Almuerzo
- 17:30Cena ligera, al menos 3 h antes de acostarse
- 18:30Fin del deporte intenso
Durante el vuelo
jue, 11 de marzo- 19:30 – 15:25Vuelo París → Tokio
- 04:30 – 12:30Dormir a bordo
- 12:30 – 19:18Buscar luz intensa
- 20:00Último café o té
Todo el programa del día (6 consejos: comidas, deporte, alcohol…)
- 03:30–04:30Prepararse para dormir
- 12:30Día de vuelo: evite el alcohol
- 12:30Levantarse
- 13:00Comida a bordo, a la hora del destino
- 18:10Comida de media jornada
- 23:00Cena ligera, al menos 3 h antes de acostarse
En el destino
vie, 12 de marzo (Tokio)- 02:00 – 10:00Dormir
- 10:06 – 18:30Buscar luz intensa
- 19:00Último café o té
Todo el programa del día (9 consejos: comidas, deporte, alcohol…)
- 00:00Fin del deporte intenso
- 01:00–02:00Prepararse para dormir
- 10:00Levantarse
- 10:30Primer desayuno a la hora local: ayuda a su cuerpo a ajustarse
- 11:30–12:00Actividad física recomendada
- 16:18Comida de media jornada
- 21:00Última bebida alcohólica
- 22:00Cena ligera, al menos 3 h antes de acostarse
- 23:00Fin del deporte intenso
LeyendaDormirdescanso, sueñoLuzexponerse a la luz del díaEvitar la luzpantallas, luz intensaCafeínaúltimo café o téVuelohorario de su vuelo
Ejemplo ilustrativo: tus horarios dependerán de tus vuelos y hábitos.
Calcular mi propio planInstitut Médical du Sommeil · Paris
La experiencia médica detrás de Fuseo
Fuseo nació en el Institut Médical du Sommeil de París. Su método combina cronobiología, práctica clínica y consejos adaptados a cada viaje.
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El método de Fuseo se basa en los trabajos publicados de cronobiología y en la práctica clínica del equipo.
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