Fuseo
El blog de Fuseo
Sueño, desfase horario y cronobiología: lo que dice la ciencia, explicado de forma sencilla. Cada artículo cita sus fuentes.
6 artículos
CronobiologíaPor qué el jet lag es más duro hacia el este
Un París–Nueva York suele llevarse mejor que un Nueva York–París. No es una impresión: es una cuestión del sentido en que debe girar su reloj interno.Leer el artículo
LuzLa luz, la primera palanca contra el desfase horario
Ningún suplemento ni truco ajusta el reloj interno con tanta fuerza como la luz. Pero hay que recibirla en el momento adecuado.Leer el artículo
MelatoninaMelatonina y jet lag: lo que dicen realmente los estudios
La melatonina es el suplemento más citado para el desfase horario. Hay pruebas a su favor, pero también precauciones que conviene conocer.Leer el artículo
En vueloDormir bien en el avión: lo que realmente ayuda
Dormir a bordo solo sirve si es en el momento adecuado. Y algunos reflejos habituales hacen más mal que bien.Leer el artículo
OptimizaciónCafeína y siesta: cómo usarlas bien el primer día
El día de la llegada, dos herramientas ayudan a aguantar hasta la noche: un café bien situado y una siesta corta. Mal utilizadas, arruinan la primera noche.Leer el artículo
PreparaciónPreparar el reloj antes de partir
El jet lag puede empezar a tratarse antes incluso de subir al avión, desplazando progresivamente el sueño los días anteriores.Leer el artículo
¿Y para su próximo viaje?
Calcular mi planFuseo calcula sus horarios de sueño, luz y cafeína a partir de sus vuelos.