Pourquoi le jet lag est plus difficile vers l'est
Paris–New York se digère souvent mieux que New York–Paris. Ce n'est pas une impression : c'est une question de sens de rotation de votre horloge interne.
Lire l'article →Le blog Fuseo
Sommeil, décalage horaire et chronobiologie : ce que dit la science, expliqué simplement. Chaque article cite ses sources.
La lumière, premier levier contre le décalage horaire
Aucun complément ni aucune astuce ne recale l'horloge interne aussi puissamment que la lumière. Encore faut-il la prendre au bon moment.
Lire l'article →Mélatonine et jet lag : ce que disent vraiment les études
La mélatonine est le complément le plus cité pour le décalage horaire. Elle a des preuves en sa faveur, mais aussi des précautions à connaître.
Lire l'article →Bien dormir en avion : ce qui aide vraiment
Dormir à bord n'est utile que si c'est au bon moment. Et certains réflexes courants font plus de mal que de bien.
Lire l'article →Caféine et sieste : bien les utiliser le premier jour
Le jour de l'arrivée, deux outils aident à tenir jusqu'au soir : un café bien placé et une sieste courte. Mal utilisés, ils sabotent la première nuit.
Lire l'article →Préparer son horloge avant de partir
Le jet lag peut commencer à se traiter avant même de monter dans l'avion, en décalant progressivement son sommeil les jours précédents.
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