Preparar el reloj antes de partir

Para un viaje hacia el este, unos investigadores probaron un método sencillo: adelantar la hora de acostarse y de levantarse una hora al día durante tres días, con luz intensa al despertar. El reloj interno se adelantaba claramente antes de la salida, lo que reduce el camino por recorrer en destino.

Hacia el oeste es al revés: acostarse un poco más tarde cada noche y buscar la luz por la tarde-noche.

Tres días de desfase no siempre son compatibles con el trabajo o la familia. Incluso uno o dos días de preparación, o un desfase parcial, reducen la diferencia que hay que recuperar. En Fuseo, usted elige de 0 a 3 días de preparación.

Para una estancia muy corta, a veces es preferible no desplazar el reloj en absoluto, o solo a medias, para no sufrir un segundo jet lag al volver. Fuseo propone estas estrategias automáticamente según la duración de la estancia.